Barbell Upright Row
Lär dig utföra Barbell Upright Row med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Barbell Upright Row är en övning Short bar som primärt tränar Trapezius. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Barbell Upright Row finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Barbell Upright Row
Utrustning som behövs
- Short bar
Kalorier förbrända med Barbell Upright Row
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Barbell Upright Row
- Typ
- Short bar övning
- Primär muskel
- Trapezius
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Barbell Upright Row
Vilka muskler tränar Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row tränar primärt Trapezius.
Hur utför man Barbell Upright Row korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Är Barbell Upright Row bra för nybörjare?
Barbell Upright Row har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row kräver: Short bar.
Vilka är fördelarna med Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row stärker Trapezius, bygger funktionell styrka med Short bar. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Barbell Upright Row?
Liknande övningar till Barbell Upright Row inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Hantel Arnoldpress – Sittande, Hantel Böjd Över Omvänd Flyg. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Barbell Upright Row bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Barbell Upright Row och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Trapezius. Barbell Upright Row använder Short bar, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Barbell Upright Row i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
