Enarms Kabel Utåtrotation
Lär dig utföra Enarms Kabel Utåtrotation med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms Kabel Utåtrotation är en övning Cable som primärt tränar Axlar. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms Kabel Utåtrotation
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Enarms Kabel Utåtrotation finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms Kabel Utåtrotation
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Enarms Kabel Utåtrotation
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms Kabel Utåtrotation
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms Kabel Utåtrotation
Vilka muskler tränar Enarms Kabel Utåtrotation?
Enarms Kabel Utåtrotation tränar primärt Axlar.
Hur utför man Enarms Kabel Utåtrotation korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
Är Enarms Kabel Utåtrotation bra för nybörjare?
Enarms Kabel Utåtrotation har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Enarms Kabel Utåtrotation?
Enarms Kabel Utåtrotation kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Enarms Kabel Utåtrotation?
Enarms Kabel Utåtrotation stärker Axlar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms Kabel Utåtrotation?
Liknande övningar till Enarms Kabel Utåtrotation inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms Kabel Utåtrotation bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Enarms Kabel Utåtrotation och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Enarms Kabel Utåtrotation använder Cable, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms Kabel Utåtrotation i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
