Hantel Arnoldpress – Sittande
Lär dig utföra Hantel Arnoldpress – Sittande med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Arnoldpress – Sittande är en övning Dumbbells som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Triceps, Bröst. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Arnoldpress – Sittande
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Hantel Arnoldpress – Sittande finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Arnoldpress – Sittande
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel Arnoldpress – Sittande
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Arnoldpress – Sittande
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Triceps, Bröst
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Arnoldpress – Sittande
Vilka muskler tränar Hantel Arnoldpress – Sittande?
Hantel Arnoldpress – Sittande tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Triceps, Bröst.
Hur utför man Hantel Arnoldpress – Sittande korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Är Hantel Arnoldpress – Sittande bra för nybörjare?
Hantel Arnoldpress – Sittande har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel Arnoldpress – Sittande?
Hantel Arnoldpress – Sittande kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel Arnoldpress – Sittande?
Hantel Arnoldpress – Sittande stärker Axlar, aktiverar Triceps och Bröst, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Arnoldpress – Sittande?
Liknande övningar till Hantel Arnoldpress – Sittande inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Arnoldpress – Sittande bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Hantel Arnoldpress – Sittande och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Hantel Arnoldpress – Sittande använder Dumbbells, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Arnoldpress – Sittande i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
