Hantel Böjd Över Omvänd Flyg
Lär dig utföra Hantel Böjd Över Omvänd Flyg med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Böjd Över Omvänd Flyg är en övning Dumbbells som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Rhomboider. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Böjd Över Omvänd Flyg
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Hantel Böjd Över Omvänd Flyg finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Böjd Över Omvänd Flyg
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel Böjd Över Omvänd Flyg
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Böjd Över Omvänd Flyg
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius, Rhomboider
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Böjd Över Omvänd Flyg
Vilka muskler tränar Hantel Böjd Över Omvänd Flyg?
Hantel Böjd Över Omvänd Flyg tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Rhomboider.
Hur utför man Hantel Böjd Över Omvänd Flyg korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Är Hantel Böjd Över Omvänd Flyg bra för nybörjare?
Hantel Böjd Över Omvänd Flyg har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel Böjd Över Omvänd Flyg?
Hantel Böjd Över Omvänd Flyg kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel Böjd Över Omvänd Flyg?
Hantel Böjd Över Omvänd Flyg stärker Axlar, aktiverar Trapezius och Rhomboider, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Böjd Över Omvänd Flyg?
Liknande övningar till Hantel Böjd Över Omvänd Flyg inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Böjd Över Omvänd Flyg bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Hantel Böjd Över Omvänd Flyg och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Hantel Böjd Över Omvänd Flyg använder Dumbbells, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Böjd Över Omvänd Flyg i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
