Hantel Främre Lyft – Växelvis
Lär dig utföra Hantel Främre Lyft – Växelvis med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Främre Lyft – Växelvis är en övning Dumbbells som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Serratus, Djup core. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Främre Lyft – Växelvis
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Hantel Främre Lyft – Växelvis finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Främre Lyft – Växelvis
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel Främre Lyft – Växelvis
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Främre Lyft – Växelvis
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius, Serratus, Djup core
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Främre Lyft – Växelvis
Vilka muskler tränar Hantel Främre Lyft – Växelvis?
Hantel Främre Lyft – Växelvis tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Serratus, Djup core.
Hur utför man Hantel Främre Lyft – Växelvis korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Är Hantel Främre Lyft – Växelvis bra för nybörjare?
Hantel Främre Lyft – Växelvis har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel Främre Lyft – Växelvis?
Hantel Främre Lyft – Växelvis kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel Främre Lyft – Växelvis?
Hantel Främre Lyft – Växelvis stärker Axlar, aktiverar Trapezius och Serratus och Djup core, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Främre Lyft – Växelvis?
Liknande övningar till Hantel Främre Lyft – Växelvis inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Främre Lyft – Växelvis bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Hantel Främre Lyft – Växelvis och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Hantel Främre Lyft – Växelvis använder Dumbbells, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Främre Lyft – Växelvis i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
