Hantel Sidolyft
Lär dig utföra Hantel Sidolyft med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Sidolyft är en övning Dumbbells som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Djup core. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Sidolyft
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Hantel Sidolyft finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Sidolyft
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel Sidolyft
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Sidolyft
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius, Djup core
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Sidolyft
Vilka muskler tränar Hantel Sidolyft?
Hantel Sidolyft tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Djup core.
Hur utför man Hantel Sidolyft korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Är Hantel Sidolyft bra för nybörjare?
Hantel Sidolyft har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel Sidolyft?
Hantel Sidolyft kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel Sidolyft?
Hantel Sidolyft stärker Axlar, aktiverar Trapezius och Djup core, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Sidolyft?
Liknande övningar till Hantel Sidolyft inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Sidolyft bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Hantel Sidolyft och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Hantel Sidolyft använder Dumbbells, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Sidolyft i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
