Omvänd Kabel Flyg
Lär dig utföra Omvänd Kabel Flyg med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Omvänd Kabel Flyg är en övning Cable som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Omvänd Kabel Flyg
An isolation movement targeting the rear delts, performed with cables set at shoulder height and arms moving outward in a reverse fly motion.
💡 Instructions:
• Set both pulleys at shoulder height and attach single handles.
• Stand in the center of the cable machine and grab the left handle with the right hand, and the right handle with the left hand (crossed).
• Take a step back, slight bend in the knees, torso upright, core tight.
• With a slight bend in your elbows, pull your arms outward and back in a wide arc.
• Squeeze the rear delts at the peak, then return slowly to the start.
⚠️ Common mistakes:
• Using momentum or swinging
• Rounding the upper back
• Extending arms fully and locking the elbows
• Not squeezing the shoulder blades
Är du tränare? Omvänd Kabel Flyg finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Omvänd Kabel Flyg
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Omvänd Kabel Flyg
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Omvänd Kabel Flyg
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Omvänd Kabel Flyg
Vilka muskler tränar Omvänd Kabel Flyg?
Omvänd Kabel Flyg tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius.
Hur utför man Omvänd Kabel Flyg korrekt?
An isolation movement targeting the rear delts, performed with cables set at shoulder height and arms moving outward in a reverse fly motion. 💡...
Är Omvänd Kabel Flyg bra för nybörjare?
Omvänd Kabel Flyg har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Omvänd Kabel Flyg?
Omvänd Kabel Flyg kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Omvänd Kabel Flyg?
Omvänd Kabel Flyg stärker Axlar, aktiverar Trapezius, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Omvänd Kabel Flyg?
Liknande övningar till Omvänd Kabel Flyg inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Omvänd Kabel Flyg bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Omvänd Kabel Flyg och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Omvänd Kabel Flyg använder Cable, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Omvänd Kabel Flyg i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
