One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Lär dig utföra One Arm Bent Over Cable Lateral Raise med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise är en övning Cable som primärt tränar Axlar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Lean your torso forward while keeping your back straight. Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? One Arm Bent Over Cable Lateral Raise finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Vilka muskler tränar One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise tränar primärt Axlar.
Hur utför man One Arm Bent Over Cable Lateral Raise korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Lean your torso forward while
Är One Arm Bent Over Cable Lateral Raise bra för nybörjare?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise stärker Axlar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
Liknande övningar till One Arm Bent Over Cable Lateral Raise inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är One Arm Bent Over Cable Lateral Raise bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. One Arm Bent Over Cable Lateral Raise använder Cable, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till One Arm Bent Over Cable Lateral Raise i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
