One Arm Cable Lateral Raise
Lär dig utföra One Arm Cable Lateral Raise med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
One Arm Cable Lateral Raise är en övning Cable som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? One Arm Cable Lateral Raise finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av One Arm Cable Lateral Raise
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med One Arm Cable Lateral Raise
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: One Arm Cable Lateral Raise
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Vilka muskler tränar One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius.
Hur utför man One Arm Cable Lateral Raise korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Är One Arm Cable Lateral Raise bra för nybörjare?
One Arm Cable Lateral Raise har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise stärker Axlar, aktiverar Trapezius, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar One Arm Cable Lateral Raise ?
Liknande övningar till One Arm Cable Lateral Raise inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är One Arm Cable Lateral Raise bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
One Arm Cable Lateral Raise och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. One Arm Cable Lateral Raise använder Cable, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till One Arm Cable Lateral Raise i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
