Seated Dumbbell Lateral Raise
Lär dig utföra Seated Dumbbell Lateral Raise med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Seated Dumbbell Lateral Raise är en övning Dumbbells som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Seated Dumbbell Lateral Raise finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Seated Dumbbell Lateral Raise
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Seated Dumbbell Lateral Raise
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Vilka muskler tränar Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius.
Hur utför man Seated Dumbbell Lateral Raise korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Är Seated Dumbbell Lateral Raise bra för nybörjare?
Seated Dumbbell Lateral Raise har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise stärker Axlar, aktiverar Trapezius, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Liknande övningar till Seated Dumbbell Lateral Raise inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Seated Dumbbell Lateral Raise bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Seated Dumbbell Lateral Raise och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Seated Dumbbell Lateral Raise använder Dumbbells, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Seated Dumbbell Lateral Raise i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
