Sidoliggande Sidolyft – Bänk
Lär dig utföra Sidoliggande Sidolyft – Bänk med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sidoliggande Sidolyft – Bänk är en övning No equipment som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Sneda magmuskler. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sidoliggande Sidolyft – Bänk
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques.
💡 Instructions:
Adjust the incline bench and position your hips securely against the support.
Hold a dumbbell in your top hand, keeping your core braced.
Lower your torso sideways in a controlled motion.
Contract your obliques to return to the starting position.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Twisting the torso instead of bending sideways.
Using momentum instead of controlled movement.
Letting the dumbbell pull you too far down.
Är du tränare? Sidoliggande Sidolyft – Bänk finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sidoliggande Sidolyft – Bänk
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Sidoliggande Sidolyft – Bänk
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sidoliggande Sidolyft – Bänk
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius, Sneda magmuskler
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sidoliggande Sidolyft – Bänk
Vilka muskler tränar Sidoliggande Sidolyft – Bänk?
Sidoliggande Sidolyft – Bänk tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Sneda magmuskler.
Hur utför man Sidoliggande Sidolyft – Bänk korrekt?
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques. 💡 Instructions: Adjust the incline bench and position your...
Är Sidoliggande Sidolyft – Bänk bra för nybörjare?
Sidoliggande Sidolyft – Bänk har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Sidoliggande Sidolyft – Bänk?
Sidoliggande Sidolyft – Bänk kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Sidoliggande Sidolyft – Bänk?
Sidoliggande Sidolyft – Bänk stärker Axlar, aktiverar Trapezius och Sneda magmuskler, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sidoliggande Sidolyft – Bänk?
Liknande övningar till Sidoliggande Sidolyft – Bänk inkluderar Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row, Hantel Arnoldpress – Sittande. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sidoliggande Sidolyft – Bänk bättre än Skivstång Främre Lyft?
Sidoliggande Sidolyft – Bänk och Skivstång Främre Lyft tränar båda Axlar. Sidoliggande Sidolyft – Bänk använder No equipment, medan Skivstång Främre Lyft erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sidoliggande Sidolyft – Bänk i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
