Sidolyft – Maskin
Lär dig utföra Sidolyft – Maskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sidolyft – Maskin är en övning Machine som primärt tränar Axlar. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sidolyft – Maskin
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Sidolyft – Maskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sidolyft – Maskin
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Sidolyft – Maskin
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sidolyft – Maskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sidolyft – Maskin
Vilka muskler tränar Sidolyft – Maskin?
Sidolyft – Maskin tränar primärt Axlar.
Hur utför man Sidolyft – Maskin korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Är Sidolyft – Maskin bra för nybörjare?
Sidolyft – Maskin har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Sidolyft – Maskin?
Sidolyft – Maskin kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Sidolyft – Maskin?
Sidolyft – Maskin stärker Axlar, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sidolyft – Maskin?
Liknande övningar till Sidolyft – Maskin inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sidolyft – Maskin bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Sidolyft – Maskin och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Sidolyft – Maskin använder Machine, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sidolyft – Maskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
