Sittande Sidolyft – Gym80
Lär dig utföra Sittande Sidolyft – Gym80 med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande Sidolyft – Gym80 är en övning med kroppsvikt som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Serratus. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande Sidolyft – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
Är du tränare? Sittande Sidolyft – Gym80 finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande Sidolyft – Gym80
Utrustning som behövs
Ingen utrustning krävs
Kalorier förbrända med Sittande Sidolyft – Gym80
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande Sidolyft – Gym80
- Typ
- Kroppsvikt övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Trapezius, Serratus
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande Sidolyft – Gym80
Vilka muskler tränar Sittande Sidolyft – Gym80?
Sittande Sidolyft – Gym80 tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Trapezius, Serratus.
Hur utför man Sittande Sidolyft – Gym80 korrekt?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Är Sittande Sidolyft – Gym80 bra för nybörjare?
Sittande Sidolyft – Gym80 har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Sittande Sidolyft – Gym80?
Sittande Sidolyft – Gym80 kräver ingen utrustning — kan utföras var som helst.
Vilka är fördelarna med Sittande Sidolyft – Gym80?
Sittande Sidolyft – Gym80 stärker Axlar, aktiverar Trapezius och Serratus, kräver ingen utrustning. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande Sidolyft – Gym80?
Liknande övningar till Sittande Sidolyft – Gym80 inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande Sidolyft – Gym80 bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Sittande Sidolyft – Gym80 och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Sittande Sidolyft – Gym80 kräver ingen utrustning, vilket gör den mer tillgänglig, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande Sidolyft – Gym80 i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
