Skivstång Främre Lyft
Lär dig utföra Skivstång Främre Lyft med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Skivstång Främre Lyft är en övning Short bar/Olympic Barbell som primärt tränar Axlar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Skivstång Främre Lyft
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with an overhand grip resting on your thighs.
Keep your arms straight but not locked, and lift the barbell upward in a controlled motion until it reaches shoulder height.
Keep your torso still and avoid using momentum.
Slowly lower the barbell back to the starting position.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the body to lift the weight.
Raising the barbell above shoulder height unnecessarily.
Bending the wrists excessively.
Letting the shoulders shrug during the lift.
Är du tränare? Skivstång Främre Lyft finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Skivstång Främre Lyft
Utrustning som behövs
- Short bar
- Olympic Barbell
Kalorier förbrända med Skivstång Främre Lyft
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Skivstång Främre Lyft
- Typ
- Short bar övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Skivstång Främre Lyft
Vilka muskler tränar Skivstång Främre Lyft?
Skivstång Främre Lyft tränar primärt Axlar.
Hur utför man Skivstång Främre Lyft korrekt?
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Är Skivstång Främre Lyft bra för nybörjare?
Skivstång Främre Lyft har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Skivstång Främre Lyft?
Skivstång Främre Lyft kräver: Short bar, Olympic Barbell.
Vilka är fördelarna med Skivstång Främre Lyft?
Skivstång Främre Lyft stärker Axlar, bygger funktionell styrka med Short bar, Olympic Barbell. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Skivstång Främre Lyft?
Liknande övningar till Skivstång Främre Lyft inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row, Hantel Arnoldpress – Sittande. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Skivstång Främre Lyft bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Skivstång Främre Lyft och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Skivstång Främre Lyft använder Short bar, Olympic Barbell, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Skivstång Främre Lyft i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
