Z-Press – Enarms Hantel
Lär dig utföra Z-Press – Enarms Hantel med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Z-Press – Enarms Hantel är en övning Dumbbells som primärt tränar Axlar, med sekundär aktivering av Triceps, Djup core, Bröst. MET-värdet är 5.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 193 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Z-Press – Enarms Hantel
A seated overhead press performed from the floor, emphasizing shoulder strength, core stability, and balance by pressing with one arm.
💡 Instructions:
Sit on the floor with your legs extended straight in front of you.
Hold a dumbbell in one hand at shoulder height, palm facing forward.
Keep your torso upright and engage your core.
Press the dumbbell overhead until your arm is fully extended.
Lower back to the starting position with control.
Complete the desired reps on one side, then switch.
⚠️ Common mistakes:
Leaning back excessively.
Letting the elbow flare too much.
Losing wrist alignment.
Är du tränare? Z-Press – Enarms Hantel finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Z-Press – Enarms Hantel
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Z-Press – Enarms Hantel
Kaloriräknare
MET 5.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Z-Press – Enarms Hantel
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Triceps, Djup core, Bröst
- MET-värde
- 5.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Z-Press – Enarms Hantel
Vilka muskler tränar Z-Press – Enarms Hantel?
Z-Press – Enarms Hantel tränar primärt Axlar, med sekundär aktivering av Triceps, Djup core, Bröst.
Hur utför man Z-Press – Enarms Hantel korrekt?
A seated overhead press performed from the floor, emphasizing shoulder strength, core stability, and balance by pressing with one arm. 💡 Instructions:...
Är Z-Press – Enarms Hantel bra för nybörjare?
Z-Press – Enarms Hantel har ett MET-värde på 5.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Z-Press – Enarms Hantel?
Z-Press – Enarms Hantel kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Z-Press – Enarms Hantel?
Z-Press – Enarms Hantel stärker Axlar, aktiverar Triceps och Djup core och Bröst, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Z-Press – Enarms Hantel?
Liknande övningar till Z-Press – Enarms Hantel inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Z-Press – Enarms Hantel bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Z-Press – Enarms Hantel och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Z-Press – Enarms Hantel använder Dumbbells, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Z-Press – Enarms Hantel i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
