Machine Shrugs – Gym80
Lär dig utföra Machine Shrugs – Gym80 med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Machine Shrugs – Gym80 är en övning med kroppsvikt som primärt tränar Trapezius, med sekundär aktivering av Axlar, Underarmar. MET-värdet är 4, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 140 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Är du tränare? Machine Shrugs – Gym80 finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Machine Shrugs – Gym80
Utrustning som behövs
Ingen utrustning krävs
Kalorier förbrända med Machine Shrugs – Gym80
Kaloriräknare
MET 4Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Machine Shrugs – Gym80
- Typ
- Kroppsvikt övning
- Primär muskel
- Trapezius
- Sekundära muskler
- Axlar, Underarmar
- MET-värde
- 4
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Vilka muskler tränar Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 tränar primärt Trapezius, med sekundär aktivering av Axlar, Underarmar.
Hur utför man Machine Shrugs – Gym80 korrekt?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Är Machine Shrugs – Gym80 bra för nybörjare?
Machine Shrugs – Gym80 har ett MET-värde på 4, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 kräver ingen utrustning — kan utföras var som helst.
Vilka är fördelarna med Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 stärker Trapezius, aktiverar Axlar och Underarmar, kräver ingen utrustning. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Machine Shrugs – Gym80?
Liknande övningar till Machine Shrugs – Gym80 inkluderar Skivstång Shrug, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Ansiktsdrag – Rep. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Machine Shrugs – Gym80 bättre än Skivstång Shrug?
Machine Shrugs – Gym80 och Skivstång Shrug tränar båda Trapezius. Machine Shrugs – Gym80 kräver ingen utrustning, vilket gör den mer tillgänglig, medan Skivstång Shrug erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Machine Shrugs – Gym80 i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
