Assisterad dipmaskin
Lär dig utföra Assisterad dipmaskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Assisterad dipmaskin är en övning Guided Machine som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Bröst, Axlar, Mage. MET-värdet är 4, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 140 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Assisterad dipmaskin
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
Är du tränare? Assisterad dipmaskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Assisterad dipmaskin
Utrustning som behövs
- Guided Machine
Kalorier förbrända med Assisterad dipmaskin
Kaloriräknare
MET 4Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Assisterad dipmaskin
- Typ
- Guided Machine övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Bröst, Axlar, Mage
- MET-värde
- 4
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Assisterad dipmaskin
Vilka muskler tränar Assisterad dipmaskin?
Assisterad dipmaskin tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Bröst, Axlar, Mage.
Hur utför man Assisterad dipmaskin korrekt?
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
Är Assisterad dipmaskin bra för nybörjare?
Assisterad dipmaskin har ett MET-värde på 4, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Assisterad dipmaskin?
Assisterad dipmaskin kräver: Guided Machine.
Vilka är fördelarna med Assisterad dipmaskin?
Assisterad dipmaskin stärker Triceps, aktiverar Bröst och Axlar och Mage, bygger funktionell styrka med Guided Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Assisterad dipmaskin?
Liknande övningar till Assisterad dipmaskin inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Assisterad dipmaskin bättre än Bänk Triceps Dip?
Assisterad dipmaskin och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Assisterad dipmaskin använder Guided Machine, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Assisterad dipmaskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
