Bänk triceps dip – ben förlängda
Lär dig utföra Bänk triceps dip – ben förlängda med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Bänk triceps dip – ben förlängda är en övning Bench som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Djup core. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Bänk triceps dip – ben förlängda
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Är du tränare? Bänk triceps dip – ben förlängda finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Bänk triceps dip – ben förlängda
Utrustning som behövs
- Bench
Kalorier förbrända med Bänk triceps dip – ben förlängda
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Bänk triceps dip – ben förlängda
- Typ
- Bench övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Axlar, Djup core
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Bänk triceps dip – ben förlängda
Vilka muskler tränar Bänk triceps dip – ben förlängda?
Bänk triceps dip – ben förlängda tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Djup core.
Hur utför man Bänk triceps dip – ben förlängda korrekt?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Är Bänk triceps dip – ben förlängda bra för nybörjare?
Bänk triceps dip – ben förlängda har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Bänk triceps dip – ben förlängda?
Bänk triceps dip – ben förlängda kräver: Bench.
Vilka är fördelarna med Bänk triceps dip – ben förlängda?
Bänk triceps dip – ben förlängda stärker Triceps, aktiverar Axlar och Djup core, bygger funktionell styrka med Bench. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Bänk triceps dip – ben förlängda?
Liknande övningar till Bänk triceps dip – ben förlängda inkluderar Dipmaskin, Hantel böjd över kickback, Liggande tricepsförlängning med hantlar, Hantel Tate press. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Bänk triceps dip – ben förlängda bättre än Dipmaskin?
Bänk triceps dip – ben förlängda och Dipmaskin tränar båda Triceps. Bänk triceps dip – ben förlängda använder Bench, medan Dipmaskin erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Bänk triceps dip – ben förlängda i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
