Cable Tricep Kickback
Lär dig utföra Cable Tricep Kickback med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Cable Tricep Kickback är en övning Cable som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Djup core. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
Är du tränare? Cable Tricep Kickback finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Cable Tricep Kickback
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Cable Tricep Kickback
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Cable Tricep Kickback
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Axlar, Djup core
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Cable Tricep Kickback
Vilka muskler tränar Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Djup core.
Hur utför man Cable Tricep Kickback korrekt?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Är Cable Tricep Kickback bra för nybörjare?
Cable Tricep Kickback har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback stärker Triceps, aktiverar Axlar och Djup core, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Cable Tricep Kickback?
Liknande övningar till Cable Tricep Kickback inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Cable Tricep Kickback bättre än Bänk Triceps Dip?
Cable Tricep Kickback och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Cable Tricep Kickback använder Cable, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Cable Tricep Kickback i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
