Dipmaskin
Lär dig utföra Dipmaskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Dipmaskin är en övning Machine som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Bröst. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Dipmaskin
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
Är du tränare? Dipmaskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Dipmaskin
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Dipmaskin
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Dipmaskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Bröst
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Dipmaskin
Vilka muskler tränar Dipmaskin?
Dipmaskin tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Bröst.
Hur utför man Dipmaskin korrekt?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Är Dipmaskin bra för nybörjare?
Dipmaskin har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Dipmaskin?
Dipmaskin kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Dipmaskin?
Dipmaskin stärker Triceps, aktiverar Bröst, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Dipmaskin?
Liknande övningar till Dipmaskin inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Hantel böjd över kickback, Liggande tricepsförlängning med hantlar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Dipmaskin bättre än Bänk Triceps Dip?
Dipmaskin och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Dipmaskin använder Machine, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Dipmaskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
