Enarms hantel över huvudet tricepsextension
Lär dig utföra Enarms hantel över huvudet tricepsextension med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms hantel över huvudet tricepsextension är en övning No equipment som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Axlar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms hantel över huvudet tricepsextension
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
Är du tränare? Enarms hantel över huvudet tricepsextension finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms hantel över huvudet tricepsextension
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Enarms hantel över huvudet tricepsextension
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms hantel över huvudet tricepsextension
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Axlar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms hantel över huvudet tricepsextension
Vilka muskler tränar Enarms hantel över huvudet tricepsextension?
Enarms hantel över huvudet tricepsextension tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Axlar.
Hur utför man Enarms hantel över huvudet tricepsextension korrekt?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Är Enarms hantel över huvudet tricepsextension bra för nybörjare?
Enarms hantel över huvudet tricepsextension har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Enarms hantel över huvudet tricepsextension?
Enarms hantel över huvudet tricepsextension kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Enarms hantel över huvudet tricepsextension?
Enarms hantel över huvudet tricepsextension stärker Triceps, aktiverar Axlar, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms hantel över huvudet tricepsextension?
Liknande övningar till Enarms hantel över huvudet tricepsextension inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms hantel över huvudet tricepsextension bättre än Bänk Triceps Dip?
Enarms hantel över huvudet tricepsextension och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Enarms hantel över huvudet tricepsextension använder No equipment, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms hantel över huvudet tricepsextension i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
