Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag
Lär dig utföra Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag är en övning Cable som primärt tränar Triceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
Är du tränare? Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag
Vilka muskler tränar Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag?
Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag tränar primärt Triceps.
Hur utför man Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag korrekt?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Är Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag bra för nybörjare?
Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag?
Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag?
Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag stärker Triceps, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag?
Liknande övningar till Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag bättre än Bänk Triceps Dip?
Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag använder Cable, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms kabel triceps pushdown – rak handtag i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
