Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag
Lär dig utföra Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag är en övning Cable som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Är du tränare? Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag
Vilka muskler tränar Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag?
Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag korrekt?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Är Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag bra för nybörjare?
Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag?
Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag?
Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag stärker Triceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag?
Liknande övningar till Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag bättre än Bänk Triceps Dip?
Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag använder Cable, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms rå kabel triceps pushdown – utan handtag i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
