Hantel Tate press
Lär dig utföra Hantel Tate press med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Tate press är en övning Dumbbells/Bench som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Bröst. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Tate press
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
Är du tränare? Hantel Tate press finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Tate press
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Bench
Kalorier förbrända med Hantel Tate press
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Tate press
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Axlar, Bröst
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Tate press
Vilka muskler tränar Hantel Tate press?
Hantel Tate press tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Bröst.
Hur utför man Hantel Tate press korrekt?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Är Hantel Tate press bra för nybörjare?
Hantel Tate press har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel Tate press?
Hantel Tate press kräver: Dumbbells, Bench.
Vilka är fördelarna med Hantel Tate press?
Hantel Tate press stärker Triceps, aktiverar Axlar och Bröst, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Bench. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Tate press?
Liknande övningar till Hantel Tate press inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Tate press bättre än Bänk Triceps Dip?
Hantel Tate press och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Hantel Tate press använder Dumbbells, Bench, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Tate press i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
