Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)
Lär dig utföra Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) är en övning Cable/Rope som primärt tränar Triceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
Är du tränare? Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)
Utrustning som behövs
- Cable
- Rope
Kalorier förbrända med Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)
Vilka muskler tränar Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)?
Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) tränar primärt Triceps.
Hur utför man Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) korrekt?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Är Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) bra för nybörjare?
Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)?
Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) kräver: Cable, Rope.
Vilka är fördelarna med Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)?
Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) stärker Triceps, bygger funktionell styrka med Cable, Rope. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva)?
Liknande övningar till Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) bättre än Bänk Triceps Dip?
Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) använder Cable, Rope, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Kabel över huvudet tricepsextension – rep (hög remskiva) i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
