Kabel triceps pushdown – rak stång
Lär dig utföra Kabel triceps pushdown – rak stång med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Kabel triceps pushdown – rak stång är en övning Cable som primärt tränar Triceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Kabel triceps pushdown – rak stång
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
Är du tränare? Kabel triceps pushdown – rak stång finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Kabel triceps pushdown – rak stång
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Kabel triceps pushdown – rak stång
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Kabel triceps pushdown – rak stång
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Kabel triceps pushdown – rak stång
Vilka muskler tränar Kabel triceps pushdown – rak stång?
Kabel triceps pushdown – rak stång tränar primärt Triceps.
Hur utför man Kabel triceps pushdown – rak stång korrekt?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Är Kabel triceps pushdown – rak stång bra för nybörjare?
Kabel triceps pushdown – rak stång har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Kabel triceps pushdown – rak stång?
Kabel triceps pushdown – rak stång kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Kabel triceps pushdown – rak stång?
Kabel triceps pushdown – rak stång stärker Triceps, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Kabel triceps pushdown – rak stång?
Liknande övningar till Kabel triceps pushdown – rak stång inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Kabel triceps pushdown – rak stång bättre än Bänk Triceps Dip?
Kabel triceps pushdown – rak stång och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Kabel triceps pushdown – rak stång använder Cable, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Kabel triceps pushdown – rak stång i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
