Kabel triceps pushdown – rep
Lär dig utföra Kabel triceps pushdown – rep med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Kabel triceps pushdown – rep är en övning Cable/Rope som primärt tränar Triceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Kabel triceps pushdown – rep
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
Är du tränare? Kabel triceps pushdown – rep finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Kabel triceps pushdown – rep
Utrustning som behövs
- Cable
- Rope
Kalorier förbrända med Kabel triceps pushdown – rep
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Kabel triceps pushdown – rep
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Kabel triceps pushdown – rep
Vilka muskler tränar Kabel triceps pushdown – rep?
Kabel triceps pushdown – rep tränar primärt Triceps.
Hur utför man Kabel triceps pushdown – rep korrekt?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Är Kabel triceps pushdown – rep bra för nybörjare?
Kabel triceps pushdown – rep har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Kabel triceps pushdown – rep?
Kabel triceps pushdown – rep kräver: Cable, Rope.
Vilka är fördelarna med Kabel triceps pushdown – rep?
Kabel triceps pushdown – rep stärker Triceps, bygger funktionell styrka med Cable, Rope. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Kabel triceps pushdown – rep?
Liknande övningar till Kabel triceps pushdown – rep inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Kabel triceps pushdown – rep bättre än Bänk Triceps Dip?
Kabel triceps pushdown – rep och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Kabel triceps pushdown – rep använder Cable, Rope, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Kabel triceps pushdown – rep i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
