Lutande hantelpress med rotation
Lär dig utföra Lutande hantelpress med rotation med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Lutande hantelpress med rotation är en övning Dumbbells/Bench som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Lutande hantelpress med rotation
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Lutande hantelpress med rotation finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Lutande hantelpress med rotation
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Bench
Kalorier förbrända med Lutande hantelpress med rotation
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Lutande hantelpress med rotation
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Lutande hantelpress med rotation
Vilka muskler tränar Lutande hantelpress med rotation?
Lutande hantelpress med rotation tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar.
Hur utför man Lutande hantelpress med rotation korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Är Lutande hantelpress med rotation bra för nybörjare?
Lutande hantelpress med rotation har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Lutande hantelpress med rotation?
Lutande hantelpress med rotation kräver: Dumbbells, Bench.
Vilka är fördelarna med Lutande hantelpress med rotation?
Lutande hantelpress med rotation stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Bench. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Lutande hantelpress med rotation?
Liknande övningar till Lutande hantelpress med rotation inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Lutande hantelpress med rotation bättre än Bänk Triceps Dip?
Lutande hantelpress med rotation och Bänk Triceps Dip tränar båda Bröst. Lutande hantelpress med rotation använder Dumbbells, Bench, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Lutande hantelpress med rotation i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
