Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva
Lär dig utföra Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva är en övning Cable som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
Är du tränare? Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva
Vilka muskler tränar Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva?
Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva korrekt?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Är Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva bra för nybörjare?
Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva?
Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva?
Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva stärker Triceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva?
Liknande övningar till Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva bättre än Bänk Triceps Dip?
Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva använder Cable, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Över huvudet bar tricepsextension – låg remskiva i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
