Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet
Lär dig utföra Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet är en övning Cable som primärt tränar Triceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
Är du tränare? Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet
Vilka muskler tränar Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet?
Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet tränar primärt Triceps.
Hur utför man Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet korrekt?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Är Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet bra för nybörjare?
Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet?
Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet?
Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet stärker Triceps, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet?
Liknande övningar till Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet inkluderar Bänk Triceps Dip, Bänk triceps dip – ben förlängda, Dipmaskin, Hantel böjd över kickback. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet bättre än Bänk Triceps Dip?
Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet och Bänk Triceps Dip tränar båda Triceps. Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet använder Cable, medan Bänk Triceps Dip erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Tricepsförlängning med kabelrep över huvudet i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
