Gratis Verktyg
Idealviktsräknare
Se din idealvikt med alla fyra huvudformlerna — Devine, Miller, Robinson och Hamwi — sida vid sida, med ett genomsnitt du verkligen kan använda.
Ideal Body Weight Calculator
Sex
Ideal Body Weight Results
Formula Result
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Average 70 kg
Results are estimates based on height and sex only. Body composition, muscle mass, and individual variation are not accounted for.
Idealvikt (IBW) är en klinisk uppskattning av ett hälsosamt viktintervall för en given längd och kön. Det utvecklades ursprungligen för medicinsk dosering, inte estetik.
Hur du använder den här räknaren
1
Välj ditt kön (man eller kvinna) — varje formel använder könsspecifika konstanter.
2
Ange din längd i centimeter.
3
Räknaren visar omedelbart resultat för alla fyra formlerna och deras genomsnitt.
4
Använd genomsnittet som referenspunkt — enskilda formler kan variera 5–10 kg.
Hur Idealviktsformler fungerar
Alla fyra formler har samma struktur: en basvikt (vid 5 fot/152 cm) plus ett inkrement för varje extra tum längd. De utvecklades i kliniska miljöer mellan 1964 och 1983.
De fyra formlerna
Devine (1974): Män = 50 + 2,3 × (längd_tum − 60) | Kvinnor = 45,5 + 2,3 × (längd_tum − 60)
Varför formler skiljer sig åt
Varje formel byggdes från en annan patientpopulation vid en annan tid. Skillnaden mellan dem ger dig ett realistiskt intervall — typiskt 3–8 kg.
IBW vs BMI vs kroppsfettsprocent
IBW ger dig ett enskilt tal baserat på längd och kön. BMI använder också vikt i beräkningen. Kroppsfettsprocent är det mest exakta måttet på kroppssammansättning.
Idealvikt för Personliga Tränare
Som personlig tränare är IBW-räknare användbara vid initiala klientbedömningar. Med Gymkee kan du registrera och spåra klientbedömningsdata över tid.
Vanliga Frågor
Vilken idealviktsformel är mest exakt?
Ingen enskild formel är universellt mest exakt — varje formel utvecklades från olika populationer för kliniska ändamål. Genomsnittet av de fyra formlerna ger en mer robust uppskattning.
Är idealvikt detsamma som hälsosam vikt?
Inte exakt. IBW är en klinisk uppskattning ursprungligen utformad för medicinsk dosering. En hälsosam vikt beror på kroppssammansättning, muskelmassa och metabolisk hälsa.
Vad om jag väger mer än mitt IBW men har hög muskelmassa?
IBW-formler tar inte hänsyn till muskelmassa. En styrketränad person väger ofta mer än sitt IBW-resultat och är ändå i utmärkt hälsa. Kroppsfettsprocent är en mycket bättre indikator i dessa fall.
Fungerar dessa formler för alla längder?
Formlerna designades för vuxna över 5 fot (152 cm). För längder under 152 cm kan resultaten vara mindre tillförlitliga.
Kan jag använda IBW för att sätta ett viktminskningsmål?
IBW ger dig en referenspunkt, inte en föreskrift. För viktminskningsmål är det bättre att fokusera på en hållbar förändringstakt och förbättringar av kroppssammansättning.
Varför ger de fyra formlerna olika resultat?
Varje formel byggdes från en annan patientpopulation, vid en annan tid, för ett annat kliniskt syfte.
Spåra Klientens Framsteg Bortom ett Enskilt Tal
Gymkee hjälper personliga tränare att genomföra fullständiga klientbedömningar, spåra kroppssammansättning över tid och leverera personaliserad coaching i skala.
Prova Gymkee Gratis14 dagars gratis provperiod. Inget kreditkort krävs.
