คู่มือปฏิบัติสำหรับการเขียนโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล

การฝึกอบรมส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบสุ่ม แต่มันคือการออกแบบแผนการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและระยะยาวซึ่งสร้างขึ้นรอบๆ เป้าหมาย ความสามารถ และชีวิตของลูกค้า

โครงสร้างนี้จะเปลี่ยนเป้าหมายให้เป็นแผนที่ที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอและสามารถวัดได้

สร้างพื้นฐานของคุณด้วยการประเมินลูกค้า

โปรแกรมที่ดีเริ่มต้นก่อนที่คุณจะเลือกการออกกำลังกาย

มันเริ่มต้นด้วยความเข้าใจลึกซึ้งเกี่ยวกับบุคคลที่คุณกำลังฝึก

การข้ามขั้นตอนนี้ก็เหมือนกับการสร้างบ้านบนทราย; มันจะพังทลายลงในที่สุด

การประเมินที่มีประสิทธิภาพคือการสนทนาที่ออกแบบมาเพื่อค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังเป้าหมายของลูกค้า สร้างความไว้วางใจที่จำเป็นสำหรับการเป็นพันธมิตรระยะยาว

นอกเหนือจากคลิปบอร์ด: สิ่งที่ควรถามจริงๆ

การปรึกษาครั้งแรกของคุณควรเป็นการประชุมกลยุทธ์ร่วมกัน ไม่ใช่การสอบสวน

เป้าหมายของคุณคือการรวบรวมข้อมูลที่เป็นรูปธรรมและข้อมูลเชิงลึกที่ละเอียดอ่อนที่จะกำหนดโปรแกรมของพวกเขา

ถามคำถามที่เปิดเผยชีวิตจริงของพวกเขา:

• "วันอังคารปกติของคุณเป็นอย่างไร ตั้งแต่เช้าจนถึงค่ำ?" นี่จะเปิดเผยเวลาการฝึกที่เป็นจริง การเปลี่ยนแปลงพลังงาน และอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น
• "คุณเคยลองออกกำลังกายมาก่อนหรือไม่? คุณชอบอะไร และอะไรทำให้คุณหยุด?" นี่จะเปิดเผยความสำเร็จในอดีตที่สามารถสร้างต่อได้และอุปสรรคที่คุณต้องช่วยให้พวกเขาผ่านไป
• "ในระดับ 1-10 ระดับความเครียดของคุณตอนนี้เป็นอย่างไร?" ความเครียดสูงส่งผลกระทบเชิงลบต่อการฟื้นตัว การนอนหลับ และแรงจูงใจ คุณต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ในความเข้มข้นของโปรแกรม

การตั้งค่าพื้นฐานการเคลื่อนไหว

เมื่อคุณเข้าใจวิถีชีวิตของพวกเขาแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะดูว่าพวกเขาเคลื่อนไหวอย่างไร

การตรวจสอบการเคลื่อนไหวไม่ใช่การทดสอบ แต่มันคือการเก็บข้อมูลเพื่อกำหนดจุดเริ่มต้น

การตรวจสอบที่ง่ายสามารถเปิดเผยข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับความคล่องตัว ความเสถียร และความไม่สมดุลที่คุณต้องจัดการ

การประเมินการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการอย่างดีคือโอกาสแรกของคุณในการแสดงความเชี่ยวชาญ เมื่อคุณระบุข้อจำกัดและให้การฝึกแก้ไขทันที คุณจะเปลี่ยนจากการเป็นผู้ฝึกสอนเป็นผู้แก้ปัญหา

สำนักงานสถิติแรงงานของสหรัฐฯ คาดการณ์การเติบโต 15% สำหรับผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้สอนตั้งแต่ปี 2022 ถึง 2032 ซึ่งเร็วกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับทุกอาชีพ

การเติบโตนี้เพิ่มการแข่งขัน ทำให้การให้บริการที่เป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ กระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยการประเมินอย่างละเอียด

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับแนวโน้มการฝึกอบรมส่วนบุคคลได้ที่ fit-pro.com.

การออกแบบโครงสร้างการออกกำลังกายที่สมดุลและมีประสิทธิภาพ

คุณได้ทำการประเมินแล้ว

คุณรู้จักเป้าหมาย ประวัติ และวิถีชีวิตของพวกเขา

ตอนนี้คุณเปลี่ยนข้อมูลนั้นให้เป็นแผนการออกกำลังกาย

โปรแกรมที่ยอดเยี่ยมคือโครงสร้างที่สมดุลซึ่งสร้างขึ้นจากรูปแบบการเคลื่อนไหวของมนุษย์พื้นฐาน

แนวทางนี้สร้างความแข็งแกร่งที่ใช้งานได้สำหรับชีวิตประจำวันและป้องกันความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ

การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเป็นความพยายามที่รอบด้าน

การสร้างรอบรูปแบบการเคลื่อนไหว

ลืม "วันอก" หรือ "วันขา" ไปได้เลย

สำหรับลูกค้าส่วนใหญ่ วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกว่าคือการโปรแกรมรอบๆ รูปแบบการเคลื่อนไหวหลัก

สิ่งนี้สร้างแรงกระตุ้นการฝึกที่ใช้งานได้

มันง่ายและได้ผล

การโปรแกรมของคุณควรรวมถึงความหลากหลายของการเคลื่อนไหวหลักเหล่านี้:

• ผลัก: การผลักน้ำหนักออกจากร่างกาย (เช่น การดันพื้น การกดเหนือศีรษะ)
• ดึง: การดึงน้ำหนักเข้าหาตัว (เช่น การดึงแถว การดึงขึ้น)
• สควอท: การเคลื่อนไหวที่เน้นเข่าซึ่งคุณลดสะโพกจากการยืน (เช่น สควอทแบบถือกระเป๋า สควอทแบบหลัง)
• ฮินจ์: รูปแบบที่เน้นสะโพกซึ่งคุณส่งสะโพกไปข้างหลังและดันไปข้างหน้า (เช่น การยกน้ำหนักแบบตาย การแกว่ง kettlebell)
• ถือ/แกนกลาง: การท้าทายความเสถียรของลำตัว (เช่น การเดินของเกษตรกร การทำแพลงก์)
  

โครงสร้างนี้ทำให้การเลือกการออกกำลังกายง่ายขึ้น

สำหรับเซสชันเต็มตัว ให้เลือกหนึ่งหรือสองการออกกำลังกายจากแต่ละหมวดหมู่

คุณจะมีการออกกำลังกายที่สมดุลทุกครั้ง

การใช้ เครื่องมือสร้างการออกกำลังกายสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล สามารถจัดระเบียบเซสชันเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้คุณสร้างแผนที่สะอาดและเป็นมืออาชีพ

ทักษะไม่ใช่การรู้จักการออกกำลังกายพันรายการ แต่คือการรู้ว่าการออกกำลังกายใดที่เหมาะสมที่สุดกับความสามารถปัจจุบันของลูกค้า อุปกรณ์ที่มีอยู่ และเป้าหมายเฉพาะของพวกเขา

การเลือกการออกกำลังกายตามรูปแบบการเคลื่อนไหว

ตารางนี้แสดงวิธีการนำการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปใช้ในรูปแบบเหล่านี้ตามอุปกรณ์ที่มีอยู่

การใช้หลักการ FITT-VP

เมื่อคุณเลือกการเคลื่อนไหวแล้ว คุณต้องกำหนดขนาดยา: จำนวนครั้ง เซ็ต การพัก

หลักการ FITT-VP เป็นกรอบคลาสสิกสำหรับการปรับตัวแปรเหล่านี้

มันทำให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายถูกปรับให้เข้ากับเป้าหมายของลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ การลดไขมัน หรือความอดทน

นี่คือวิธีการที่ดูสำหรับสองเป้าหมายทั่วไป:

การใช้โมเดลแบบนี้จะเปลี่ยนเทมเพลตทั่วไปให้เป็นโปรแกรมที่กำหนดเองซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดการณ์ได้

การใช้การแบ่งช่วงเวลาเพื่อขับเคลื่อนความก้าวหน้ายาวนาน

โปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ดีคือแผนที่ยาวนาน ไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว

การทำซ้ำกิจวัตรเดียวกันนำไปสู่การหยุดนิ่ง

กุญแจสำคัญในการก้าวหน้าอย่างยั่งยืนคือ การแบ่งช่วงเวลา: วิธีการที่มีกลยุทธ์ในการจัดโครงสร้างการฝึกอบรมตลอดเวลาเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ในขณะที่ป้องกันการฝึกมากเกินไปและการบาดเจ็บ

คิดว่ามันเหมือนการวางแผนการเดินทาง

คุณวางแผนการหยุดหลัก (macrocycles) เส้นทางรายสัปดาห์ (mesocycles) และแผนการขับขี่รายวัน (microcycles)

การวางแผนอย่างเป็นระบบนี้แยกโปรแกรมที่ดีออกจากโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม

การจัดระเบียบเวลาเพื่อผลลัพธ์ที่คาดการณ์ได้

การแบ่งช่วงเวลาเป็นวงกลม

แต่ละบล็อกการฝึกมีจุดมุ่งหมายเฉพาะและสร้างขึ้นจากบล็อกก่อนหน้า นำทางลูกค้าไปสู่เป้าหมายของพวกเขา

นี่คือการแบ่งประเภท:

• Macrocycle: ภาพรวมใหญ่ โดยทั่วไปจะใช้เวลาหลายเดือนถึงหนึ่งปี สำหรับลูกค้าที่ต้องการลด 30 ปอนด์ macrocycle คือการเดินทางทั้งหมดนั้น
• Mesocycle: บล็อกการฝึกอบรมรายเดือนภายใน macrocycle โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 4-6 สัปดาห์ แต่ละบล็อกมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจน เช่น การสร้างความแข็งแกร่งหรือการปรับปรุงความฟิต
• Microcycle: แผนการฝึกอบรมรายสัปดาห์ รายละเอียดการออกกำลังกายเฉพาะ เซ็ต จำนวนครั้ง และช่วงเวลาพัก
  

มันเป็นวงจรที่ต่อเนื่อง: ประเมิน วางแผน และปรับเปลี่ยนอย่างก้าวหน้า

สิ่งนี้ทำให้แน่ใจว่าโปรแกรมพัฒนาขึ้นพร้อมกับลูกค้าของคุณ

การเลือกโมเดลการแบ่งช่วงเวลา

โมเดลที่ใช้งานได้จริงที่สุดสองแบบคือการแบ่งช่วงเวลาเชิงเส้นและการแบ่งช่วงเวลาแบบผันผวน

การรู้ว่าเมื่อใดควรใช้แต่ละแบบเป็นทักษะหลักในการโปรแกรม

การแบ่งช่วงเวลาเชิงเส้น เริ่มต้นด้วยปริมาณสูงและความเข้มต่ำ จากนั้นค่อยๆ เปลี่ยนสัดส่วนนี้

นี่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือลูกค้าที่ฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์เฉพาะ เช่น การแข่งขันยกน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่น ลูกค้าใหม่อาจเริ่ม macrocycle 12 สัปดาห์ โดยทำ 3 เซ็ต 12-15 ครั้ง (ปริมาณสูง ความเข้มต่ำ) ในเดือนแรก

ในเดือนที่สาม พวกเขาได้พัฒนาไปสู่ 5 เซ็ต 3-5 ครั้ง (ปริมาณต่ำ ความเข้มสูง) โดยมีพื้นฐานความแข็งแกร่งที่มั่นคง

การแบ่งช่วงเวลาแบบผันผวน หรือแบบไม่เชิงเส้น จะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงปริมาณและความเข้มบ่อยขึ้น บางครั้งภายในสัปดาห์เดียว

โมเดลนี้เหมาะสำหรับลูกค้าระดับกลางหรือขั้นสูงที่ต้องการรักษาคุณภาพความฟิตหลายอย่างพร้อมกัน

ลูกค้าที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและรักษาความฟิตสำหรับกีฬาสุดสัปดาห์อาจมีสัปดาห์แบบนี้:

• วันจันทร์: วันฝึกความแข็งแกร่งหนัก (จำนวนครั้งต่ำ น้ำหนักสูง)
• วันพุธ: วันฝึกกล้ามเนื้อ (จำนวนครั้งปานกลางและน้ำหนัก)
• วันศุกร์: วันฝึกพลังและความฟิต (การเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ น้ำหนักต่ำ)
  

ความหลากหลายนี้ทำให้แรงกระตุ้นการฝึกสดใหม่และมีประสิทธิภาพในการทำลายจุดที่หยุดนิ่ง

เลือกโมเดลที่เหมาะสมกับเป้าหมายและประวัติการฝึกของลูกค้าเพื่อให้พวกเขาก้าวหน้าอย่างปลอดภัย

ติดตามความก้าวหน้าและปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์

โปรแกรมการฝึกอบรมไม่ใช่สิ่งที่คงที่

มันคือแผนที่มีชีวิตที่ต้องปรับตัวตามประสิทธิภาพ ข้อมูลย้อนกลับ และเหตุการณ์ในชีวิต

วิธีเดียวที่จะรู้ว่าโปรแกรมของคุณได้ผลหรือไม่คือการสร้างวงจรข้อมูลย้อนกลับ: ติดตาม ประเมิน และปรับเปลี่ยน

วงจรนี้แยกแผนที่ดีออกจากแผนที่มุ่งเน้นผลลัพธ์

การรวมข้อมูลที่เป็นรูปธรรมกับข้อมูลเชิงลึกของมนุษย์

การติดตามความก้าวหน้าที่มีประสิทธิภาพรวมตัวเลขที่เป็นวัตถุประสงค์กับข้อมูลย้อนกลับที่เป็นอัตนัย

การพึ่งพาเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณได้ภาพที่ไม่สมบูรณ์

ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมให้หลักฐานที่เป็นวัตถุประสงค์ของความก้าวหน้า:

• เมตริกประสิทธิภาพ: บันทึกน้ำหนักที่ยก จำนวนครั้งที่ทำเสร็จ และเซ็ตที่ทำสำหรับการออกกำลังกายหลัก
• การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย: การวัดอย่างสม่ำเสมอ เช่น น้ำหนักตัว เส้นรอบเอว หรือภาพความก้าวหน้าสามารถเปิดเผยการเปลี่ยนแปลงที่ตาชั่งอาจมองข้าม
• ความหนาแน่นของการออกกำลังกาย: พวกเขาสามารถทำงานจำนวนเดียวกันในเวลาน้อยลงได้ไหม? นี่คือสัญญาณที่แข็งแกร่งของความฟิตที่ดีขึ้น
  

ตัวเลขเหล่านี้บอกเล่าเรื่องราวที่สำคัญ

การเก็บข้อมูลนี้ให้เป็นระเบียบเป็นการเปลี่ยนเกม เรียนรู้เพิ่มเติมจากคู่มือของเราเกี่ยวกับ การติดตามลูกค้าที่เรียบง่าย.

ฟังสิ่งที่ตัวเลขไม่บอกคุณ

ข้อมูลย้อนกลับเชิงคุณภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน

ลูกค้าอาจทำจำนวนยกได้ตามเป้า แต่ถ้าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา โปรแกรมก็ไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา

ถามคำถามทุกเซสชัน:

"เซ็ตนั้นรู้สึกเป็นอย่างไร?"
"พลังงานของคุณวันนี้เป็นอย่างไร?"
"คุณรู้สึกเจ็บปวดจากการออกกำลังกายครั้งที่แล้วหรือไม่?"

ข้อมูลย้อนกลับนี้เป็นแนวทางเรียลไทม์ของคุณสำหรับการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย

บางครั้งการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดที่สุดคือการกำหนดสัปดาห์ลดภาระหรือเปลี่ยนการยกหนักเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เบากว่า แม้ว่าตารางจะบอกให้กดดันมากขึ้นก็ตาม

ตามการวิจัยตลาดจาก IBISWorld ขนาดของตลาดผู้ฝึกสอนฟิตเนสส่วนบุคคลทั่วโลกมีมูลค่า 42.5 พันล้านดอลลาร์ ในปี 2024 และคาดว่าจะเติบโต

การเติบโตนี้หมายถึงความต้องการที่มากขึ้นสำหรับโค้ชผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้การฝึกอบรมที่เป็นส่วนตัวและปรับตัวได้

โค้ชที่เชี่ยวชาญในการสร้างวงจรข้อมูลย้อนกลับนี้จะประสบความสำเร็จ

การเลือกเทคโนโลยีเพื่อทำให้กระบวนการโปรแกรมของคุณมีประสิทธิภาพ

สเปรดชีตและอีเมลทำงานได้ในตอนแรก แต่จะกลายเป็นอุปสรรคเมื่อรายชื่อลูกค้าของคุณเติบโต

เทคโนโลยีไม่ควรแทนที่ความเชี่ยวชาญของคุณ แต่ควรเสริมให้มันโดยการจัดการงานด้านการบริหารที่ทำให้คุณหมดเวลา

ซอฟต์แวร์ที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีอิสระในการมุ่งเน้นไปที่การฝึกสอน

มันจัดการการส่งมอบโปรแกรม การติดตามความก้าวหน้า และการมีส่วนร่วมของลูกค้า ทำให้การดำเนินงานของคุณมีความเป็นมืออาชีพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สิ่งที่ควรมองหาในแพลตฟอร์มการฝึกสอน

ไม่ซอฟต์แวร์ทุกตัวถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน

อินเทอร์เฟซที่สวยงามไม่มีประโยชน์หากฟีเจอร์หลักไม่สนับสนุนวิธีการโปรแกรมของคุณ

ให้ความสำคัญกับเครื่องมือสร้างการออกกำลังกายที่ทรงพลังและแอปสำหรับลูกค้าของคุณที่ใช้งานง่าย

นี่คือฟีเจอร์ที่ทำให้เกิดความแตกต่าง:

• ห้องสมุดการออกกำลังกายที่กว้างขวาง: วิดีโอสาธิตคุณภาพสูงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้าจะเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย โดยเฉพาะเมื่อฝึกทางไกล
• การสร้างการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น: ซอฟต์แวร์ของคุณต้องรองรับสไตล์การโปรแกรมของคุณ ทำให้คุณสามารถสร้างซูเปอร์เซ็ต วงจร และวิธีการฝึกอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย
• การติดตามความก้าวหน้าที่อัตโนมัติ: แอปควรทำให้ลูกค้าบันทึกการออกกำลังกายได้ง่ายและให้คุณเห็นข้อมูลของพวกเขาได้ทันที
  

การเลือกแพลตฟอร์มเป็นการตัดสินใจที่สำคัญ

เพื่อช่วย เราได้สร้างคู่มือรายละเอียดเกี่ยวกับ ซอฟต์แวร์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล.

เป้าหมายคือการค้นหาเครื่องมือที่ปรับปรุงกระบวนการฝึกสอนที่มีอยู่ของคุณ ไม่ใช่เครื่องมือที่บังคับให้คุณเข้าไปในกรอบที่rigid

เทคโนโลยีของคุณควรปรับตัวเข้ากับคุณ

การสร้างกระบวนการดิจิทัลที่มีประสิทธิภาพ

การซื้อซอฟต์แวร์ไม่เพียงพอ คุณต้องรวมมันเข้ากับกระบวนการที่ชาญฉลาด

เริ่มต้นด้วยการสร้างห้องสมุดของการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบและแม่แบบการออกกำลังกายหลัก

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประกอบโปรแกรมที่กำหนดเองในไม่กี่นาทีแทนที่จะเริ่มต้นจากศูนย์ทุกครั้ง

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เทคโนโลยีสามารถทำให้ธุรกิจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำรวจ หลักการทั่วไปของการทำงานอัตโนมัติ.

ตามข้อมูลจาก IBISWorld ในปี 2024 มีธุรกิจการฝึกอบรมส่วนบุคคลประมาณ 728,000 แห่งทั่วโลก

ในตลาดที่มีการแข่งขันสูง โค้ชที่ประสบความสำเร็จใช้เครื่องมือเพื่อปรับปรุงระบบหลังบ้านของพวกเขา ทำให้พวกเขามีเวลามากขึ้นในการมอบประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมให้กับลูกค้า

คำถามทั่วไปเกี่ยวกับโปรแกรมที่ตอบแล้ว

แม้จะมีกรอบที่มั่นคง แต่คำถามก็เกิดขึ้น นี่คือคำตอบโดยตรงสำหรับความท้าทายในการโปรแกรมทั่วไป

ควรเปลี่ยนโปรแกรมของลูกค้าบ่อยแค่ไหน?

กฎทั่วไปที่ดีคือการทำการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายทุก 4 ถึง 6 สัปดาห์ ซึ่งสอดคล้องกับ mesocycle ที่เป็นมาตรฐาน

นี่นานพอสำหรับการปรับตัวและความก้าวหน้า แต่ไม่ยาวนานเกินไปจนกระตุ้นให้เกิดความเบื่อหน่าย

การ "เปลี่ยนแปลง" ไม่ได้หมายถึงการเขียนโปรแกรมใหม่ทั้งหมด

การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและมีกลยุทธ์ดีกว่า

• โหลด: เพิ่มน้ำหนัก
• ปริมาณ: เพิ่มจำนวนครั้งหรือเพิ่มเซ็ต
• ความหนาแน่น: ลดช่วงเวลาพักเพื่อทำงานให้เสร็จมากขึ้นในเวลาน้อยลง
• ความหลากหลายของการออกกำลังกาย: เปลี่ยนการกดบาร์เบลเป็นเวอร์ชันดัมเบลหรือสควอทแบบถือกระเป๋าเป็นสควอทแบบหน้า

คำตอบที่แท้จริง?

ดูลูกค้าของคุณ

ถ้าความก้าวหน้าหยุดนิ่งหรือพวกเขาควบคุมการเคลื่อนไหวได้แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะพัฒนาโปรแกรม

วิธีที่ดีที่สุดในการโปรแกรมสำหรับลูกค้าออนไลน์คืออะไร?

สำหรับลูกค้าทางไกล การสื่อสารที่ชัดเจนและความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเจรจาได้

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อแนะนำรูปแบบโดยตรง

โปรแกรมออนไลน์ ต้อง มีวิดีโอสาธิตคุณภาพสูงสำหรับการออกกำลังกายแต่ละอย่าง โดยมีคำแนะนำที่ชัดเจน

แนวทางที่ดีคือการขอลูกค้าให้ส่งวิดีโอของพวกเขาขณะทำการยกหลัก

นี่คือการเปลี่ยนเกมในการให้ข้อมูลย้อนกลับและทำให้แน่ใจว่ารูปแบบดี

สำหรับโค้ชออนไลน์ โปรแกรมของคุณคือเครื่องมือสื่อสารหลัก มันต้องชัดเจนมากจนลูกค้าไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะทำอะไร ความเรียบง่ายและรายละเอียดเป็นกุญแจสำคัญ

ฉันจะโปรแกรมรอบๆ การบาดเจ็บของลูกค้าได้อย่างไร?

ก่อนอื่น ให้ทำตามขอบเขตการปฏิบัติของคุณ

ให้แน่ใจว่าลูกค้าได้รับการอนุญาตจากแพทย์หรือผู้บำบัดทางกายภาพ

งานของคุณคือ ทำงานรอบๆ ข้อจำกัด ไม่ใช่ผลักดันผ่านความเจ็บปวด

กลยุทธ์คือการหาสิ่งที่พวกเขา สามารถ ทำโดยไม่มีความเจ็บปวดและสร้างจากที่นั่น

มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สนับสนุนและปรับปรุงความคล่องตัวในข้อต่อที่อยู่รอบๆ

หากลูกค้ามีอาการปวดเข่าในระหว่างการสควอท คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกายที่เน้นสะโพก

• แทนที่จะเป็นการสควอทบาร์เบล: ลองทำ hip thrusts, glute bridges หรือ Romanian deadlifts
• แทนที่จะเป็นการลันจ์: ลองทำ RDL ขาข้างเดียวหรือขึ้นบันไดไปยังกล่องต่ำ แต่ เฉพาะเมื่อพวกเขาปลอดภัยจากความเจ็บปวด
  

การสื่อสารอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ

ถามข้อมูลย้อนกลับหลังจากทุกเซ็ต

นี่จะทำให้ลูกค้าปลอดภัยและแสดงให้เห็นว่าความก้าวหน้ายังคงเป็นไปได้เสมอ แม้จะมีข้อจำกัด

พร้อมที่จะหยุดเสียเวลากับสเปรดชีตและเริ่มมอบประสบการณ์การฝึกสอนระดับโลก?

Gymkee มีเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการในการสร้างโปรแกรมที่น่าทึ่ง ติดตามความก้าวหน้าของลูกค้า และขยายธุรกิจของคุณในแพลตฟอร์มเดียวที่ง่ายดาย เริ่มทดลองใช้ฟรี 14 วันวันนี้.