ก้นขึ้น
Learn how to do ก้นขึ้น with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ก้นขึ้น is a bodyweight exercise that primarily targets the Multiple. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do ก้นขึ้น
Watch the video above for proper form and technique.
You're a coach? ก้นขึ้น is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialEquipment
No equipment required
Calories Burned Doing ก้นขึ้น
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ก้นขึ้น
- Type
- Bodyweight exercise
- Primary muscle
- Multiple
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ก้นขึ้น
What muscles does ก้นขึ้น work?
ก้นขึ้น primarily targets the .
How do you do ก้นขึ้น correctly?
Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.
Is ก้นขึ้น good for beginners?
ก้นขึ้น has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for ก้นขึ้น?
ก้นขึ้น requires no equipment.
What are the benefits of ก้นขึ้น?
ก้นขึ้น requires no equipment.
What exercises are similar to ก้นขึ้น?
Similar exercises to ก้นขึ้น include คลานหมี, คลานหมี – เข่าต่ำ, ครันช์จักรยาน, เบิร์ดด็อก – ข้อศอกถึงเข่า.
Is ก้นขึ้น better than คลานหมี?
Both ก้นขึ้น and คลานหมี target the . Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ก้นขึ้น ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
