เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย
Learn how to do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าท้อง, with secondary activation of the Hip Flexors, Obliques, ไหล่, หน้าอก, Triceps. It has a MET value of 7.5, meaning a 70kg person burns approximately 263 calories in a 30-minute session..
How to Do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย
Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders, body in a straight line.
Engage your core and keep hips level.
Bring your right knee toward your left elbow, keeping movement controlled.
Return to the starting position and repeat with the left knee toward the right elbow.
Continue alternating sides in a smooth rhythm.
⚠️ Common mistakes:
Lifting hips too high.
Letting the lower back sag.
Moving too fast and losing control.
Not bringing the knee across toward the opposite elbow.
You're a coach? เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 7.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- หน้าท้อง
- Secondary muscles
- Hip Flexors, Obliques, ไหล่, หน้าอก, Triceps
- MET value
- 7.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 263 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย
What muscles does เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย work?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย primarily targets the หน้าท้อง, with secondary engagement of the Hip Flexors, Obliques, ไหล่, หน้าอก, Triceps.
How do you do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย correctly?
Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques. 💡 Instructions:...
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย good for beginners?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย has a MET value of 7.5, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย requires: No equipment.
What are the benefits of เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย strengthens the หน้าท้อง, engages the Hip Flexors and Obliques and ไหล่ and หน้าอก and Triceps.
What exercises are similar to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย?
Similar exercises to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย include ครันช์แบบเอียง, บิดตัวแบบรัสเซียด้วยดัมเบล, Dumbbell Turkish Get-Up, ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล.
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย better than ครันช์แบบเอียง?
Both เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย and ครันช์แบบเอียง target the หน้าท้อง. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ข้ามร่างกาย ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
