เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก
Learn how to do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าท้อง, with secondary activation of the Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Triceps, Quadriceps. It has a MET value of 8, meaning a 70kg person burns approximately 280 calories in a 30-minute session..
How to Do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest.
💡 Instructions:
Start in a high plank position with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and keep hips stable.
Drive one knee toward your chest without letting your hips rise.
Quickly switch legs in a running motion.
Maintain a steady rhythm while keeping your upper body stable.
⚠️ Common mistakes:
Lifting hips too high during the movement.
Letting shoulders drift behind hands.
Shortening the range of motion by not bringing knees far enough forward.
Allowing the core to relax, causing lower back sagging.
You're a coach? เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 8แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- หน้าท้อง
- Secondary muscles
- Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Triceps, Quadriceps
- MET value
- 8
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 280 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก
What muscles does เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก work?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก primarily targets the หน้าท้อง, with secondary engagement of the Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Triceps, Quadriceps.
How do you do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก correctly?
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest. 💡 Instructions: Start in a high plank...
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก good for beginners?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก has a MET value of 8, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก requires: No equipment.
What are the benefits of เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก strengthens the หน้าท้อง, engages the Hip Flexors and ไหล่ and หน้าอก and Triceps and Quadriceps.
What exercises are similar to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก?
Similar exercises to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก include ครันช์แบบเอียง, บิดตัวแบบรัสเซียด้วยดัมเบล, Dumbbell Turkish Get-Up, ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล.
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก better than ครันช์แบบเอียง?
Both เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก and ครันช์แบบเอียง target the หน้าท้อง. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิก ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
