เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า
Learn how to do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าท้อง, with secondary activation of the Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Obliques. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า
A core-focused movement performed from a plank position on the knees, driving them alternately toward the chest in a controlled motion.
💡 Instructions:
Place your hands directly under your shoulders, knees on the floor, and keep your body straight from head to knees.
Engage your core before starting the movement.
Bring one knee forward toward your chest.
Return to the starting position.
Alternate legs in a controlled rhythm, keeping hips stable.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag or rise too high
Moving too fast and losing control
Hands not aligned under shoulders
Not engaging the core
You're a coach? เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- หน้าท้อง
- Secondary muscles
- Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Obliques
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า
What muscles does เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า work?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า primarily targets the หน้าท้อง, with secondary engagement of the Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Obliques.
How do you do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า correctly?
A core-focused movement performed from a plank position on the knees, driving them alternately toward the chest in a controlled motion. 💡 Instructions:...
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า good for beginners?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า requires: No equipment.
What are the benefits of เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า strengthens the หน้าท้อง, engages the Hip Flexors and ไหล่ and หน้าอก and Obliques.
What exercises are similar to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า?
Similar exercises to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า include ครันช์แบบเอียง, บิดตัวแบบรัสเซียด้วยดัมเบล, Dumbbell Turkish Get-Up, ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล.
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า better than ครันช์แบบเอียง?
Both เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า and ครันช์แบบเอียง target the หน้าท้อง. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – จากเข่า ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
