เครื่องเดินวงรี

Learn how to do เครื่องเดินวงรี with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 6 Quadriceps สะโพก Elliptical TrainerElliptical Trainer

เครื่องเดินวงรี is a Elliptical Trainer/Elliptical Trainer exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the สะโพก. It has a MET value of 6, meaning a 70kg person burns approximately 210 calories in a 30-minute session..

How to Do เครื่องเดินวงรี

A low-impact cardio exercise performed on an elliptical trainer, engaging both the upper and lower body to improve endurance and overall fitness.


💡 Instructions:


  • Step onto the elliptical and hold the handles firmly.

  • Start pedaling in a smooth, controlled motion.

  • Coordinate arm and leg movements naturally.

  • Maintain an upright posture with your core engaged.

  • Adjust resistance and incline based on your fitness level.


⚠️ Common mistakes:


  • Leaning too far forward on the handles

  • Using only the legs without engaging the arms

  • Moving too quickly without control

  • Ignoring resistance adjustments for progress

You're a coach? เครื่องเดินวงรี is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by เครื่องเดินวงรี

Primary Quadriceps
Secondary
สะโพก

Equipment

  • Elliptical Trainer
  • Elliptical Trainer

Calories Burned Doing เครื่องเดินวงรี

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 6
การเผาผลาญโดยประมาณ
210 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: เครื่องเดินวงรี

Type
Elliptical Trainer exercise
Primary muscle
Quadriceps
Secondary muscles
สะโพก
MET value
6
Calories (30 min, 70kg)
≈ 210 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: เครื่องเดินวงรี

What muscles does เครื่องเดินวงรี work?

เครื่องเดินวงรี primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the สะโพก.

How do you do เครื่องเดินวงรี correctly?

A low-impact cardio exercise performed on an elliptical trainer, engaging both the upper and lower body to improve endurance and overall fitness. 💡 Instru

Is เครื่องเดินวงรี good for beginners?

เครื่องเดินวงรี has a MET value of 6, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for เครื่องเดินวงรี?

เครื่องเดินวงรี requires: Elliptical Trainer, Elliptical Trainer.

What are the benefits of เครื่องเดินวงรี?

เครื่องเดินวงรี strengthens the Quadriceps, engages the สะโพก.

What exercises are similar to เครื่องเดินวงรี?

Similar exercises to เครื่องเดินวงรี include จักรยาน, เบอร์พี, เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง, เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น.

Is เครื่องเดินวงรี better than จักรยาน?

Both เครื่องเดินวงรี and จักรยาน target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

จักรยาน
MET 6

จักรยาน

  • No equipment
เบอร์พี
MET 9

เบอร์พี

  • No equipment
เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง
MET 9

เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง

  • No equipment
เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น
MET 9

เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น

  • No equipment
เตะก้น
MET 5

เตะก้น

  • No equipment

เพิ่ม เครื่องเดินวงรี ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด