วิ่งเอียง

Learn how to do วิ่งเอียง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 8 Quadriceps สะโพกน่อง Treadmill

วิ่งเอียง is a Treadmill exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the สะโพก, น่อง. It has a MET value of 8, meaning a 70kg person burns approximately 280 calories in a 30-minute session..

How to Do วิ่งเอียง

Running on a treadmill set to an incline, or running uphill outdoors, to significantly increase cardiovascular demand and muscle engagement compared to flat running.


💡 Instructions:


  • Set the treadmill to a moderate to high incline (or choose a steep outdoor path).

  • Start at a manageable pace and gradually increase speed.

  • Keep your chest up, shoulders back, and engage your core.

  • Maintain a consistent stride and avoid overstriding.

  • Use arm drive to help with momentum.


⚠️ Common mistakes:


  • Leaning too far forward

  • Setting the incline too steep, causing fatigue too quickly

  • Overstriding, leading to joint discomfort

  • Holding onto the treadmill handles excessively

You're a coach? วิ่งเอียง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by วิ่งเอียง

Primary Quadriceps
Secondary
สะโพกน่อง

Equipment

  • Treadmill

Calories Burned Doing วิ่งเอียง

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 8
การเผาผลาญโดยประมาณ
280 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: วิ่งเอียง

Type
Treadmill exercise
Primary muscle
Quadriceps
Secondary muscles
สะโพก, น่อง
MET value
8
Calories (30 min, 70kg)
≈ 280 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: วิ่งเอียง

What muscles does วิ่งเอียง work?

วิ่งเอียง primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the สะโพก, น่อง.

How do you do วิ่งเอียง correctly?

Running on a treadmill set to an incline, or running uphill outdoors, to significantly increase cardiovascular demand and muscle engagement compared to...

Is วิ่งเอียง good for beginners?

วิ่งเอียง has a MET value of 8, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.

What equipment do you need for วิ่งเอียง?

วิ่งเอียง requires: Treadmill.

What are the benefits of วิ่งเอียง?

วิ่งเอียง strengthens the Quadriceps, engages the สะโพก and น่อง.

What exercises are similar to วิ่งเอียง?

Similar exercises to วิ่งเอียง include จักรยาน, เบอร์พี, เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง, เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น.

Is วิ่งเอียง better than จักรยาน?

Both วิ่งเอียง and จักรยาน target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

จักรยาน
MET 6

จักรยาน

  • No equipment
เบอร์พี
MET 9

เบอร์พี

  • No equipment
เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง
MET 9

เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง

  • No equipment
เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น
MET 9

เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น

  • No equipment
เตะก้น
MET 5

เตะก้น

  • No equipment

เพิ่ม วิ่งเอียง ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด