เดินเอียง

Learn how to do เดินเอียง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 5 Quadriceps สะโพกน่อง Treadmill

เดินเอียง is a Treadmill exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the สะโพก, น่อง. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..

How to Do เดินเอียง

Walking on a treadmill set to an incline, or walking uphill outdoors, to increase intensity and engage more muscles than flat walking.


💡 Instructions:


  • Set the treadmill to a moderate incline (or find an uphill route outdoors).

  • Maintain a steady walking pace.

  • Keep your chest up and shoulders relaxed.

  • Engage your core and avoid leaning too far forward.

  • Use a natural arm swing for balance.


⚠️ Common mistakes:


  • Holding onto the treadmill handles too much

  • Leaning excessively forward

  • Setting the incline too high too soon

  • Overstriding, causing hip or knee discomfort


You're a coach? เดินเอียง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by เดินเอียง

Primary Quadriceps
Secondary
สะโพกน่อง

Equipment

  • Treadmill

Calories Burned Doing เดินเอียง

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 5
การเผาผลาญโดยประมาณ
175 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: เดินเอียง

Type
Treadmill exercise
Primary muscle
Quadriceps
Secondary muscles
สะโพก, น่อง
MET value
5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 175 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: เดินเอียง

What muscles does เดินเอียง work?

เดินเอียง primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the สะโพก, น่อง.

How do you do เดินเอียง correctly?

Walking on a treadmill set to an incline, or walking uphill outdoors, to increase intensity and engage more muscles than flat walking. 💡 Instructions:...

Is เดินเอียง good for beginners?

เดินเอียง has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for เดินเอียง?

เดินเอียง requires: Treadmill.

What are the benefits of เดินเอียง?

เดินเอียง strengthens the Quadriceps, engages the สะโพก and น่อง.

What exercises are similar to เดินเอียง?

Similar exercises to เดินเอียง include จักรยาน, เบอร์พี, เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง, เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น.

Is เดินเอียง better than จักรยาน?

Both เดินเอียง and จักรยาน target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

จักรยาน
MET 6

จักรยาน

  • No equipment
เบอร์พี
MET 9

เบอร์พี

  • No equipment
เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง
MET 9

เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง

  • No equipment
เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น
MET 9

เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น

  • No equipment
เตะก้น
MET 5

เตะก้น

  • No equipment

เพิ่ม เดินเอียง ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด