เดิน – พื้นผิวเรียบ
Learn how to do เดิน – พื้นผิวเรียบ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เดิน – พื้นผิวเรียบ is a Treadmill exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the สะโพก, น่อง. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do เดิน – พื้นผิวเรียบ
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training.
💡 Instructions:
Start in an upright posture, shoulders relaxed.
Keep your core engaged and eyes forward.
Take consistent steps at a comfortable pace.
Maintain even breathing throughout.
⚠️ Common mistakes:
Slouching or looking down
Overstriding
Uneven pace
Swinging arms excessively or too stiffly
You're a coach? เดิน – พื้นผิวเรียบ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เดิน – พื้นผิวเรียบ
Equipment
- Treadmill
Calories Burned Doing เดิน – พื้นผิวเรียบ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เดิน – พื้นผิวเรียบ
- Type
- Treadmill exercise
- Primary muscle
- Quadriceps
- Secondary muscles
- สะโพก, น่อง
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เดิน – พื้นผิวเรียบ
What muscles does เดิน – พื้นผิวเรียบ work?
เดิน – พื้นผิวเรียบ primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the สะโพก, น่อง.
How do you do เดิน – พื้นผิวเรียบ correctly?
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training
Is เดิน – พื้นผิวเรียบ good for beginners?
เดิน – พื้นผิวเรียบ has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for เดิน – พื้นผิวเรียบ?
เดิน – พื้นผิวเรียบ requires: Treadmill.
What are the benefits of เดิน – พื้นผิวเรียบ?
เดิน – พื้นผิวเรียบ strengthens the Quadriceps, engages the สะโพก and น่อง.
What exercises are similar to เดิน – พื้นผิวเรียบ?
Similar exercises to เดิน – พื้นผิวเรียบ include จักรยาน, เบอร์พี, เบอร์พี - กระโดดด้านข้าง, เบอร์ปี – พร้อมวิดพื้น.
Is เดิน – พื้นผิวเรียบ better than จักรยาน?
Both เดิน – พื้นผิวเรียบ and จักรยาน target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เดิน – พื้นผิวเรียบ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
