ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล
Learn how to do ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล is a Cable exercise that primarily targets the หน้าอก. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล
What muscles does ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล work?
ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล primarily targets the หน้าอก.
How do you do ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
Is ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล good for beginners?
ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล?
ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล requires: Cable.
What are the benefits of ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล?
ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล strengthens the หน้าอก.
What exercises are similar to ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล?
Similar exercises to ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.
Is ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล better than กดดัมเบลเอียงสลับ?
Both ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ฟลายหน้าอกด้วยสายเคเบิล ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
