เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ
Learn how to do เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ is a Cable exercise that primarily targets the หน้าอก. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ
1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ
What muscles does เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ work?
เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ primarily targets the หน้าอก.
How do you do เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you prope
Is เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ good for beginners?
เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ?
เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ requires: Cable.
What are the benefits of เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ?
เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ strengthens the หน้าอก.
What exercises are similar to เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ?
Similar exercises to เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.
Is เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ better than กดดัมเบลเอียงสลับ?
Both เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เคเบิลครอสโอเวอร์ – รอกต่ำ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
