วิดพื้นแบบจับแคบ
Learn how to do วิดพื้นแบบจับแคบ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
วิดพื้นแบบจับแคบ is a No equipment exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the ไหล่, หน้าอก. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do วิดพื้นแบบจับแคบ
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? วิดพื้นแบบจับแคบ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by วิดพื้นแบบจับแคบ
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing วิดพื้นแบบจับแคบ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: วิดพื้นแบบจับแคบ
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- ไหล่, หน้าอก
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: วิดพื้นแบบจับแคบ
What muscles does วิดพื้นแบบจับแคบ work?
วิดพื้นแบบจับแคบ primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the ไหล่, หน้าอก.
How do you do วิดพื้นแบบจับแคบ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Is วิดพื้นแบบจับแคบ good for beginners?
วิดพื้นแบบจับแคบ has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for วิดพื้นแบบจับแคบ?
วิดพื้นแบบจับแคบ requires: No equipment.
What are the benefits of วิดพื้นแบบจับแคบ?
วิดพื้นแบบจับแคบ strengthens the Triceps, engages the ไหล่ and หน้าอก.
What exercises are similar to วิดพื้นแบบจับแคบ?
Similar exercises to วิดพื้นแบบจับแคบ include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.
Is วิดพื้นแบบจับแคบ better than กดดัมเบลเอียงสลับ?
Both วิดพื้นแบบจับแคบ and กดดัมเบลเอียงสลับ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม วิดพื้นแบบจับแคบ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
