วิดพื้นเอียงลง

Learn how to do วิดพื้นเอียงลง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 4.5 หน้าอก Tricepsไหล่ No equipment

วิดพื้นเอียงลง is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the Triceps, ไหล่. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..

How to Do วิดพื้นเอียงลง

A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders.


💡 Instructions:


  • Place your feet on a bench and your hands on the floor, slightly wider than shoulder-width.

  • Keep your body in a straight line from head to heels.

  • Lower your chest toward the floor by bending your elbows.

  • Push back up to the starting position.

  • Maintain a tight core throughout the movement.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the hips sag or pike.

  • Flaring elbows too much.

  • Losing body alignment.

  • Moving too fast without control.

You're a coach? วิดพื้นเอียงลง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by วิดพื้นเอียงลง

Primary หน้าอก
Secondary
Tricepsไหล่

Equipment

  • No equipment

Calories Burned Doing วิดพื้นเอียงลง

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 4.5
การเผาผลาญโดยประมาณ
158 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: วิดพื้นเอียงลง

Type
No equipment exercise
Primary muscle
หน้าอก
Secondary muscles
Triceps, ไหล่
MET value
4.5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 158 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: วิดพื้นเอียงลง

What muscles does วิดพื้นเอียงลง work?

วิดพื้นเอียงลง primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the Triceps, ไหล่.

How do you do วิดพื้นเอียงลง correctly?

A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: p]:inline-block">...

Is วิดพื้นเอียงลง good for beginners?

วิดพื้นเอียงลง has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for วิดพื้นเอียงลง?

วิดพื้นเอียงลง requires: No equipment.

What are the benefits of วิดพื้นเอียงลง?

วิดพื้นเอียงลง strengthens the หน้าอก, engages the Triceps and ไหล่.

What exercises are similar to วิดพื้นเอียงลง?

Similar exercises to วิดพื้นเอียงลง include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.

Is วิดพื้นเอียงลง better than กดดัมเบลเอียงสลับ?

Both วิดพื้นเอียงลง and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

กดดัมเบลเอียงสลับ
MET 4.5

กดดัมเบลเอียงสลับ

  • Dumbbells
กดม้านั่งบาร์เบล
MET 5

กดม้านั่งบาร์เบล

  • Olympic Barbell
  • Bench
เครื่องกดเบนช์
MET 4.5

เครื่องกดเบนช์

  • Machine
กดบาร์เบลจับแคบ
MET 4.5

กดบาร์เบลจับแคบ

  • Olympic Barbell
  • Bench
กดม้านั่งเอียงลง
MET 5

กดม้านั่งเอียงลง

  • Olympic Barbell

เพิ่ม วิดพื้นเอียงลง ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด