กดหน้าอกเอียง – เครื่อง

Learn how to do กดหน้าอกเอียง – เครื่อง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 4.5 หน้าอก Tricepsไหล่ Machine

กดหน้าอกเอียง – เครื่อง is a Machine exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the Triceps, ไหล่. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..

How to Do กดหน้าอกเอียง – เครื่อง

An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.


💡 Instructions:


  • Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.

  • Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.

  • Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.

  • Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.

  • Keep your core engaged and avoid arching your back.


⚠️ Common mistakes:


  • Locking out the elbows at the top.

  • Letting the shoulders lift off the pad.

  • Using excessive weight with poor control.

  • Dropping the elbows too low and straining the shoulders.

You're a coach? กดหน้าอกเอียง – เครื่อง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by กดหน้าอกเอียง – เครื่อง

Primary หน้าอก
Secondary
Tricepsไหล่

Equipment

  • Machine

Calories Burned Doing กดหน้าอกเอียง – เครื่อง

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 4.5
การเผาผลาญโดยประมาณ
158 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: กดหน้าอกเอียง – เครื่อง

Type
Machine exercise
Primary muscle
หน้าอก
Secondary muscles
Triceps, ไหล่
MET value
4.5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 158 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: กดหน้าอกเอียง – เครื่อง

What muscles does กดหน้าอกเอียง – เครื่อง work?

กดหน้าอกเอียง – เครื่อง primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the Triceps, ไหล่.

How do you do กดหน้าอกเอียง – เครื่อง correctly?

An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...

Is กดหน้าอกเอียง – เครื่อง good for beginners?

กดหน้าอกเอียง – เครื่อง has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for กดหน้าอกเอียง – เครื่อง?

กดหน้าอกเอียง – เครื่อง requires: Machine.

What are the benefits of กดหน้าอกเอียง – เครื่อง?

กดหน้าอกเอียง – เครื่อง strengthens the หน้าอก, engages the Triceps and ไหล่.

What exercises are similar to กดหน้าอกเอียง – เครื่อง?

Similar exercises to กดหน้าอกเอียง – เครื่อง include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, กดบาร์เบลจับแคบ, วิดพื้นแบบจับแคบ.

Is กดหน้าอกเอียง – เครื่อง better than กดดัมเบลเอียงสลับ?

Both กดหน้าอกเอียง – เครื่อง and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

กดดัมเบลเอียงสลับ
MET 4.5

กดดัมเบลเอียงสลับ

  • Dumbbells
กดม้านั่งบาร์เบล
MET 5

กดม้านั่งบาร์เบล

  • Olympic Barbell
  • Bench
กดบาร์เบลจับแคบ
MET 4.5

กดบาร์เบลจับแคบ

  • Olympic Barbell
  • Bench
วิดพื้นแบบจับแคบ
MET 5

วิดพื้นแบบจับแคบ

  • No equipment
กดม้านั่งเอียงลง
MET 5

กดม้านั่งเอียงลง

  • Olympic Barbell

เพิ่ม กดหน้าอกเอียง – เครื่อง ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด