กดม้านั่งดัมเบลเอียง

Learn how to do กดม้านั่งดัมเบลเอียง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 5 หน้าอก ไหล่Triceps Dumbbells

กดม้านั่งดัมเบลเอียง is a Dumbbells exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the ไหล่, Triceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..

How to Do กดม้านั่งดัมเบลเอียง

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.

2 - Your lower back should be slightly arched.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

You're a coach? กดม้านั่งดัมเบลเอียง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by กดม้านั่งดัมเบลเอียง

Primary หน้าอก
Secondary
ไหล่Triceps

Equipment

  • Dumbbells

Calories Burned Doing กดม้านั่งดัมเบลเอียง

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 5
การเผาผลาญโดยประมาณ
175 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: กดม้านั่งดัมเบลเอียง

Type
Dumbbells exercise
Primary muscle
หน้าอก
Secondary muscles
ไหล่, Triceps
MET value
5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 175 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: กดม้านั่งดัมเบลเอียง

What muscles does กดม้านั่งดัมเบลเอียง work?

กดม้านั่งดัมเบลเอียง primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the ไหล่, Triceps.

How do you do กดม้านั่งดัมเบลเอียง correctly?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic

Is กดม้านั่งดัมเบลเอียง good for beginners?

กดม้านั่งดัมเบลเอียง has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for กดม้านั่งดัมเบลเอียง?

กดม้านั่งดัมเบลเอียง requires: Dumbbells.

What are the benefits of กดม้านั่งดัมเบลเอียง?

กดม้านั่งดัมเบลเอียง strengthens the หน้าอก, engages the ไหล่ and Triceps.

What exercises are similar to กดม้านั่งดัมเบลเอียง?

Similar exercises to กดม้านั่งดัมเบลเอียง include กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ, วิดพื้นแบบจับแคบ.

Is กดม้านั่งดัมเบลเอียง better than กดม้านั่งบาร์เบล?

Both กดม้านั่งดัมเบลเอียง and กดม้านั่งบาร์เบล target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

กดม้านั่งบาร์เบล
MET 5

กดม้านั่งบาร์เบล

  • Olympic Barbell
  • Bench
เครื่องกดเบนช์
MET 4.5

เครื่องกดเบนช์

  • Machine
กดบาร์เบลจับแคบ
MET 4.5

กดบาร์เบลจับแคบ

  • Olympic Barbell
  • Bench
วิดพื้นแบบจับแคบ
MET 5

วิดพื้นแบบจับแคบ

  • No equipment
กดม้านั่งเอียงลง
MET 5

กดม้านั่งเอียงลง

  • Olympic Barbell

เพิ่ม กดม้านั่งดัมเบลเอียง ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด