ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
Learn how to do ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง is a Dumbbells exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the ไหล่, Biceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- ไหล่, Biceps
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
What muscles does ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง work?
ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the ไหล่, Biceps.
How do you do ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Is ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง good for beginners?
ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?
ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง requires: Dumbbells.
What are the benefits of ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?
ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง strengthens the หน้าอก, engages the ไหล่ and Biceps.
What exercises are similar to ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?
Similar exercises to ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง include กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ, วิดพื้นแบบจับแคบ.
Is ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง better than กดม้านั่งบาร์เบล?
Both ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง and กดม้านั่งบาร์เบล target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
