วิดพื้นเอียง

Learn how to do วิดพื้นเอียง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 4 หน้าอก Tricepsไหล่ No equipment

วิดพื้นเอียง is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the Triceps, ไหล่. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..

How to Do วิดพื้นเอียง

A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.


💡 Instructions:


  • Place your hands shoulder-width apart on the bench.

  • Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.

  • Lower your chest towards the bench by bending your elbows.

  • Push back up to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the hips sag or rise.

  • Flaring the elbows excessively.

  • Not keeping a straight body alignment.

You're a coach? วิดพื้นเอียง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by วิดพื้นเอียง

Primary หน้าอก
Secondary
Tricepsไหล่

Equipment

  • No equipment

Calories Burned Doing วิดพื้นเอียง

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 4
การเผาผลาญโดยประมาณ
140 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: วิดพื้นเอียง

Type
No equipment exercise
Primary muscle
หน้าอก
Secondary muscles
Triceps, ไหล่
MET value
4
Calories (30 min, 70kg)
≈ 140 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: วิดพื้นเอียง

What muscles does วิดพื้นเอียง work?

วิดพื้นเอียง primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the Triceps, ไหล่.

How do you do วิดพื้นเอียง correctly?

A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...

Is วิดพื้นเอียง good for beginners?

วิดพื้นเอียง has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for วิดพื้นเอียง?

วิดพื้นเอียง requires: No equipment.

What are the benefits of วิดพื้นเอียง?

วิดพื้นเอียง strengthens the หน้าอก, engages the Triceps and ไหล่.

What exercises are similar to วิดพื้นเอียง?

Similar exercises to วิดพื้นเอียง include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.

Is วิดพื้นเอียง better than กดดัมเบลเอียงสลับ?

Both วิดพื้นเอียง and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

กดดัมเบลเอียงสลับ
MET 4.5

กดดัมเบลเอียงสลับ

  • Dumbbells
กดม้านั่งบาร์เบล
MET 5

กดม้านั่งบาร์เบล

  • Olympic Barbell
  • Bench
เครื่องกดเบนช์
MET 4.5

เครื่องกดเบนช์

  • Machine
กดบาร์เบลจับแคบ
MET 4.5

กดบาร์เบลจับแคบ

  • Olympic Barbell
  • Bench
กดม้านั่งเอียงลง
MET 5

กดม้านั่งเอียงลง

  • Olympic Barbell

เพิ่ม วิดพื้นเอียง ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด