วิดพื้นเข่า
Learn how to do วิดพื้นเข่า with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
วิดพื้นเข่า is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the Triceps, ไหล่, Deep Core. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..
How to Do วิดพื้นเข่า
1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest barely touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? วิดพื้นเข่า is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by วิดพื้นเข่า
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing วิดพื้นเข่า
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: วิดพื้นเข่า
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- Triceps, ไหล่, Deep Core
- MET value
- 4
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 140 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: วิดพื้นเข่า
What muscles does วิดพื้นเข่า work?
วิดพื้นเข่า primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the Triceps, ไหล่, Deep Core.
How do you do วิดพื้นเข่า correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the
Is วิดพื้นเข่า good for beginners?
วิดพื้นเข่า has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for วิดพื้นเข่า?
วิดพื้นเข่า requires: No equipment.
What are the benefits of วิดพื้นเข่า?
วิดพื้นเข่า strengthens the หน้าอก, engages the Triceps and ไหล่ and Deep Core.
What exercises are similar to วิดพื้นเข่า?
Similar exercises to วิดพื้นเข่า include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.
Is วิดพื้นเข่า better than กดดัมเบลเอียงสลับ?
Both วิดพื้นเข่า and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม วิดพื้นเข่า ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
