ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว
Learn how to do ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว is a Cable exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the ไหล่, Biceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
You're a coach? ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- ไหล่, Biceps
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว
What muscles does ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว work?
ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the ไหล่, Biceps.
How do you do ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว correctly?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
Is ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว good for beginners?
ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว?
ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว requires: Cable.
What are the benefits of ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว?
ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว strengthens the หน้าอก, engages the ไหล่ and Biceps.
What exercises are similar to ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว?
Similar exercises to ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.
Is ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว better than กดดัมเบลเอียงสลับ?
Both ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ครอสโอเวอร์สายเคเบิลแขนเดียว ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
